Calentamiento Dinamico

CALENTAMIENTO

DINÁMICO (Tiempo de duración 5minutos)

Trotando hacia delante realizamos círculos (lo más amplios posibles) con los brazos moviéndolos en un principio hacia delante y luego hacia detrás. 1min. (30s cada uno).

Subir las rodillas lo más alto que se pueda mientras se sigue trotando. 30s.

Ahora se suben los talones lo más alto posible. 30s.

Seguimos trotando y estiramos un brazo hacia delante y el otro hacia detrás cambiando sucesivamente el brazo adelantado por la posición del atrasado y viceversa. 30s.

Abrimos y cerramos los brazos. 30s.

Desplazamiento lateral utilizando ambas piernas. 1min. (30s cada pierna).

Andando nos desplazamos con la punta de los pies y posteriormente cambiamos a los talones. 30s. (15s cada uno).